運動療法

習慣的な持久的運動の様々な効果は、いろいろあります。体力、代謝機能の向上はもちろん、高血圧の予防にもなりますし、免疫システムの増強や、気分、認知機能、睡眠の改善、ストレス減少にもなります。

運動は継続することで効果を得ることができます。継続するための工夫として、自ら運動をしたくなるような環境をつくってみましょう。環境によって身体活動量に差が認められるようで、動きたくなる環境って大事みたいですよ。