ビタミンＤ

ビタミンＤの体の中での一番大事な働きは、カルシウム、リンの腸からの吸収を助けることです。この作用により、骨を強くしていきます。このビタミンＤは食物からの摂取だけでなく、日光を浴びることによって自分の皮膚で合成することができます。だいたい２、３割を食べ物から、残りの７、８割は日光により自分で合成しているようです。ではこのビタミンＤをしっかり摂取したいと思ったときは何を食べたらいいでしょうか。一般的には、魚とキノコです。魚でもサケが有名ですが、サケも養殖物より日光をよく浴びた天然物のほうがいいみたいって話も聞きますけど、その話、ほんまかなって思ってしまいます。